پروانه بندپی: متخصصان معتقدند راه حل بهبود خلق‌وخو، کاهش اضطراب و حتی جرقه‌زدن خلاقیت، خیلی ساده‌تر و در دسترس‌تر از آن چیزی است که فکر می‌کنید. زندگی همه‌ی ما پر از فشارهای روحی است که می‌تواند ما را عصبی و مضطرب کند. اما پیاده‌روی به خصوصدر فضای باز، یک روش درمانی طبیعی برای مقابله با این شرایط است. تحقیقات نشان می‌دهد که حتی یک پیاده‌روی کوتاه ۱۰ دقیقه‌ای می‌تواند به بهبود حال روحی شما کمک کند. زمانی که راه می‌روید، اتفاقات مثبتی در مغز شما رخ می‌دهد:
ترشح هورمون‌های شادی: فعالیت بدنی مانند پیاده‌روی، باعث آزاد شدن اندورفین‌ها در مغز می‌شود. این ترکیبات شیمیایی طبیعی که به «هورمون‌های شادی» معروف هستند، مانند یک مسکن طبیعی عمل کرده و احساس خوشحالی و آرامش را افزایش می‌دهند.
کاهش هورمون استرس: پیاده‌روی منظم به کاهش سطح کورتیزول، هورمون اصلی استرس در بدن، کمک می‌کند. این فعالیت می‌تواند سطح کورتیزول را پایین بیاورد و به شما حس آرامش بدهد. آرامش ذهن: حرکت ریتمیک و مداوم قدم‌ها، خاصیتی شبیه به مدیتیشن دارد و به شما اجازه می‌دهد تا از افکار نگران‌کننده فاصله گرفته و بر لحظه حال تمرکز کنید. این کار به شکستن چرخه افکار مضطرب کمک قابل توجهی می‌کند.