حال خوب به چه معنا است؟! برخی حال خوب را در گردش و تفریح، برخی در جیب پر پول و برخی دیگر در تناسب اندام می‌دانند. اما به راستی حال آدمی چه زمانی خوب است؟ حال خوب به این معنی است که تمام آنچه را که هستید، همانطور که هستید در آغوش بگیرید. حال خوب یعنی پذیرش خود همانطور که هستید و باور خود همانگونه که می‌توانید باشید.
پذیرش خود به این معنا است که شما همانی هستید که هستید با همه نقص ها و همه زشتی ها. پذیرش خود ممکن است ساده به نظر برسد، اما گفتن آن آسان تر از انجام دادن آن است و شاید بتوان گفت کار بسیار دشواری است.
نشانه های خودپذیری می تواند شامل موارد زیر باشد:
پذیرش خود حتی در شرایط سخت
پذیرش خود با وجود دیدن عیب ها و ضعف های خود
شما احساس راحتی می کنید که خود واقعی خود هستید.
شما می توانید بدون اینکه احساس کنید مورد حمله قرار گرفته اید، انتقاد را بپذیرید.
شما احساس می کنید که طرف خود هستید.
خبر خوب این است که خودپذیری را می توان آموخت. یادگیری پذیرش خود می تواند بهزیستی ذهنی شما را بهبود بخشد و به شما کمک کند تا با فراز و نشیب های زندگی کنار بیایید . یک گام بزرگ به سوی سلامتی بردارید. حال باید دید سالم بودن به چه معنایی است؟
راه پذیرش خود
برای کسانی که بیشتر عمر خود را در فرهنگ سلامتی غرق کرده‌اند، پذیرش خود ممکن است مانند تسلیم شدن به نظر برسد. اگر به سادگی خودمان را همانطور که هستیم بپذیریم، چگونه رشد خواهیم کرد؟ چگونه زندگی خود را هدفمند کنیم؟ واقعیت این است که پذیرش باید قبل از رشد اتفاق بیفتد. مقاومت در برابر واقعیت موقعیت ما در واقع مانعی برای رشد است زیرا امتناع از شروع از جایی که هستیم. گلی را تصور کنید که جوانه های ریز خود را از میان خاک بیرون می فرستد تا به سمت خورشید برسد. آن گل خودش را سرزنش نمی کند که به اندازه کافی زرد نیست، به اندازه کافی خوشبو نیست، یا شبیه گل رز همسایه نیست. این به سادگی آشکار می شود. به جای مقاومت در برابر کاستی های درک شده خود و تلاش برای رفع آنها، می توانیم به سادگی یاد بگیریم که با آنها باشیم. از این فضا، هر قدمی که در جهت پرورش، بازیابی یا حفظ سلامتی خود برداریم، می‌تواند بدون توشه‌های سنگین ذهنیت «من باید اصلاح شوم» انجام شود.
چگونه خودپذیری را توسعه دهیم
در حالی که هیچ راه مطمئنی برای توسعه خودپذیری وجود ندارد، چند روش برای رسیدن به خودپذیری وجود دارد. این موارد عبارتند از:
پرورش خودآگاهی
درون نگری فرآیند تأمل در مورد اینکه چگونه در جهان ظاهر می شوید، از آنچه که شما را به انجام دادن انگیزه می دهد، آنچه به شما انگیزه می دهد تا قلب خود را باز کنید و چگونه با تغییر کنار می آیید. توسعه این نوع خودآگاهی می تواند به شما بینشی در مورد نحوه عملکردتان بدهد و به شما کمک کند تا از عمق و پیچیدگی تجربه خود قدردانی کنید.
ایجاد حسی قوی نسبت به خود
انعکاس این چنینی می تواند منجر به احساس قوی از خود شود، که برای پرورش اعتماد به تصمیمات، نیازها و خواسته های خود ضروری است.
غلبه بر انتقاد از خود
هنگامی که انتقاد از خود مطرح می شود، همانطور که احتمالاً اتفاق می افتد، می توانید به خود یادآوری کنید که این انتقاد بر اساس واقعیت نیست. حتی وقتی هم هست، بخش نقد فقط تا حدی سازنده است. می توانید از آن یاد بگیرید، سپس ادامه دهید.
یاد گرفتن رها کردن
در نهایت، رها کردن شما را نه تنها از گذشته، بلکه از داستان‌هایی درباره خودتان که شما را از تجربه بهروزی در حال بازمی‌دارد، رها می‌کند. این ممکن است شامل داستان هایی در مورد اینکه چگونه باید سالم تر باشید، بیشتر ورزش کنید یا خوردن یک غذای خاص را متوقف کنید، باشد. درعوض، رها کردن این داستان‌ها به شما امکان می‌دهد از مکانی بدون چمدان شادی و جشن به سلامت خود نزدیک شوید. دستیابی به پذیرش خود باید در محیطی صورت گیرد، که آزادی کافی برای سفر به دنیای سلامتی و تندرستی وجود داشته باشد تا بتوان به قدر کافی برای خود وقت صرف کرده و پویایی روابط سالم را پرورش داد یا با کمی تمرکز از شلوغی نفس کشید.
برگرفته از: ایرنا