راهکار افزایش طول عمر مردان
ایران یکی از کشورهایی است که بیش از یک دهه برنامه سلامت مردان را دنبال کرده و مردان، مرگ و میر بالاتر و طول عمر کوتاهتری نسبت به زنان دارند. هفته سلامت مردان، فرصتی برای مرور، باز تعریف اهداف و برنامههای سلامتمحور برای ارتقای آگاهی عمومی است. شعار امسال هفته سلامت مردان با عنوان «ﻣﺮﺩﺍﻥ سالم، ایران قدرتمند و جوان» نامگذاری شده است . روز شمار هفته سلامت مردان (۲۴ لغایت ۳۰ خرداد ماه ) با عنوان های ۲۴ خرداد پنجشنبه پیشگیری و تشخیص به هنگام ناباروری در مردان، ۲۵ خرداد جمعه سواد سلامت، فرزند آوری و سلامت مردان، ۲۶ خرداد شنبه طب ایرانی و سلامت مردان،۲۷ خرداد یکشنبه مواجهات شغلی و سلامت باروری در مردان، ۲۸ خرداد دوشنبه سرطان های شایع مردان؛ معده، پروستات، مثانه، ۲۹ خرداد سه شنبه کمر درد و بیماری های شغلی در مردان، ۳۰ خرداد چهارشنبه حوادث جاده ای، از کارافتادگی و مرگ و میر مردان نامگذاری شده است.
شایع ترین سرطان ها در مردان
چند بیماری شایع، سلامت مردان را تهدید میکند که سرطان مثانه، سرطان پروستات و ناتوانی جنسی مهمترین آنها هستند. سرطان مثانه شایعترین بیماری در بین مردان است که متأسفانه ممکن است سالهای سال، علامت آن مخفی بماند تا وقتی که خونریزی شدید و بیماری جدی شود. این بیماری قابل پیشگیری و درمان است. سرطان پروستات نیز علامتی ندارد و فقط با معاینه پزشک و آزمایش های آن قابل تشخیص است، به خصوص مردان بالای ۴۰ سال باید از نظر این بیماری کنترل شوند. عوامل شغلی و محیطی مانند مصرف دخانیات، اعتیاد، چاقی، بی تحرکی، استرس شغلی، سوانح و حوادث، بیماری های قلب و عروق و فشار خون بالا در تاثیر به سزایی در ابتلا به بیماری ها دارد. مصرف سیگار و الکل نیز در مردان به مراتب بیش از زنان است.
بیماری در مردان بیشتر از زنان
ناتوانی جنسی نیز تقریبا در آقایان شایع تر است و بیتوجهی به آن موجب سردی روابط خانوادگی، کشمکش در خانواده و طلاق میشود، در حالی که با مراجعه به پزشک در اکثر موارد با درمانهای ساده و دارو قابل درمان است و در موارد خاص ممکن است نیازمند جراحی باشد. مردان پنج برابر بیش از زنان دچار حوادث ترافیکی میشوند. اعتیاد در مردان ۱۰ برابر زنان، سقوط از بلندی در مردان ۳ برابر زنان و خودکشی، آسم، سوختگی واسکیزوفرنی در مردان کشورمان بیشتر از زنان است. بر اساس نتایج گزارش نظام مراقبت ۲۷ درصد مردان کشورمان دارای اضافـه وزن، ۲۱ درصـد مـردان روزانه دخانیات مصرف می کنند، ۴۱ درصد مردان دارای کلسترول خون بالا و ۶۰ درصد از مردان فعالیت فیزیکی نداردند.
راهکار افزایش طول عمر مردان
تازه ترین پژوهش ها نشان می دهد که اجرای چند عادت صحیح بهداشتی در زندگی می تواند به میزان قابل توجهی خطر ابتلا به بیماری های قلبی را در مردان میانسال و کهنسال کاهش دهد. این رفتارها شامل:
ورزش
حفظ شاخص توده بدن (BMI) به میزان کمتر از ۲۵ و انجام حرکات ورزشی حداقل به مدت ۳۰ دقیقه در روز است. عوامل دیگر شامل عدم مصرف دخانیات، نوشیدنی های الکلی مصرف میوه ها وسبزیجات، غلات، آجیل و خشکبار، حبوبات، مرغ و ماهی، کاهش مصرف چربی های اشباع شده و مصرف مولتی ویتامینها حداقل به مدت ۵ سال است.
انجام آزمایش
انجام آزمایش درست در زمان مناسب یکی از مهمترین کارهایی است که یک مرد می تواند برای سلامت خود انجام دهد. این کار میتواند منجر به تشخیص زود هنگام بیماریهای مختلف شود، سرطان روده از جمله مواردیست که با تشخیص زود هنگام میتوان آن را در نطفه خفه کرد. تشخیص زود هنگام دیابت نیز میتواند از عوارضی همچون نابینایی و ناتوانی جنسی جلوگیری کند.
کنترل فشار خون
فشار خون یکی دیگر از مشکلات جسمانی جدی در مردان ایرانی است. این عارضه معمولا بهصورت چراغ خاموش بهسراغ افراد میآید و بهمرور زمان پیشروی کرده و عوارض آن آشکار میشود. در ابتدا عوارضی مانند سردرد، تنگی نفس، حالت تهوع، خستگی و تاری دید در اثر افزایش فشار خون در افراد ظاهر میشوند؛ اما بیتوجهی به کنترل فشار خون، عوارض خطرناکی مانند حملات قلبی و مغزی، گرفتگی عروق، اختلال حواس و ... را در پی دارد.
جلوگیری از بالا رفتن قند خون
عوارض دیابت جدیتر از فشار خون است. افراد مبتلا به دیابت در صورت عدم رعایت اصول بهداشتی با مشکلات جدی مانند قطع عضو بدن مواجه میشوند. خوشبختانه راههایی برای جلوگیری از پیشروی دیابت وجود دارد؛ اما بهترین راه جلوگیری از ابتلا به این بیماری است. دیابت به دلیل عوامل ژنتیکی در افراد ظاهر میشود. دیابت نوع دو به دلیل عدم رعایت رژیم غذایی مناسب و ورزش کردن ایجاد میشود. کاهش یا افزایش قند خون عوارض جدی را به دنبال دارد که با انجام تست قند خون میتوان جلوی این اتفاق را گرفت.