بهطور طبیعی، پیشبینی میکنم که ممکن است برخی مخالفات به این پیشنهاد داشته باشید.
شاید شما خودتان را بسیار مشغول میدانید که حتی به فکر صرف وقت در راههای لذتبخش باشید و از خود بپرسید که چه کسی میتواند چنین پیشنهادهایی بدهد؟ در چنین شرایط اقتصادی و با آمدن هوش مصنوعی برای تصاحب شغلها؟ یا شاید شما قانع شدهاید که اول باید مشکلات شخصیتان را حل کنید - تمایل به تعویق انداختن کارها، سبک زندگی بیتحرک، رژیم غذایی نامناسب و غیره. از طرف دیگر، ممکن است فکر کنید که تمرکز بر خودتان در حالی که کره زمین در حال گرمایش است یا نیروهای شوم ملیگرایی قومی در حال گسترش هستند، اقدامی غیراخلاقی است. یا شاید نگران باشید که اگر اجازه دهید خودتان به دنبال خواستههایتان بروید، خود را روی کاناپه پیدا خواهید کرد و بدون هدف در حال مرور اینستاگرام یا مصرف بیش از حد خوراکیها، نوشیدنیها یا حتی مواد مخدر خواهید بود.
اما هیچ کدام از این اعتراضها معتبر نیستند. در واقع، دلایل خوبی برای باور به این که انجام بیشتر کارهایی که میخواهید در سال 2026 تنها به نفع سلامت و رفاه شما، احساس فشار و حتی وضعیت جامعه خواهد بود، وجود دارد.
برای درک این موضوع، ابتدا به منطق پنهان رویکرد معمول خودسازی و تغییر عادتها توجه کنید - رویکردی که اگر واقعاً کارساز بود، باید بازار کتابها و دورههای آموزشی در مورد خودسازی و تغییر عادتها را تا کنون از بین میبرد. این رویکرد با این فرض شروع میشود که مشکلی جدی با شما وجود دارد که باید حل شود.
اما ممکن است اینطور نباشد که چیزی واقعا با شما اشتباه باشد، جز باور شما به این که مشکلی با شما وجود دارد. حتی اگر چنین مشکلی هم باشد، روشن نیست که سازماندهی زندگیتان حول محور تلاش سخت برای اصلاح آن، استراتژی مؤثری باشد. این رویکرد هر روز را به یک مبارزه داخلی تبدیل میکند که بین جنبههای مختلف روانشناسی شما در جریان است. که این، بهطور طعنهآمیز، میتواند به یک روش راحت برای اجتناب از شروع زندگیای که واقعاً میخواهید، تبدیل شود - مانند تغییر شغلی که شما را راضی میکند یا جرأت داشتن یک رابطه پایدار. "ادعای اینکه ما مشکل داریم"، همانطور که رواندرمانگر و نویسنده برویس تیفت اشاره میکند، "یعنی اینکه لازم نیست بهطور کامل با زندگیمان روبهرو شویم، چون هنوز 'آماده' نیستیم - چیزی باید اصلاح شود."
یک مثال روشن از بیفایده بودن تلاش برای اصلاح خود - و فواید مثبت انجام دادن آنچه که میخواهید بهجای آن - مشکل رایج spending too much time online است. اگر شما تمایل دارید که بیهدف در اینترنت بچرخید یا از سرگرمیهای سطحی و مسخره برای فرار از واقعیت استفاده کنید، احتمالاً روشهای مختلفی برای متوقف کردن خود امتحان کردهاید، مانند دستور دادن به خود برای بستن خودتان به دکل کشتی، همانطور که اودیسئوس از دریادلان خود خواسته بود تا در برابر فریب آواز سایرنها مقاومت کنند. اما استفاده از مسدودکنندهها یا قوانین سخت شخصی اغلب نمیتواند بهطور مؤثر عمل کند یا خیلی زود نتایج معکوس خواهد داشت.
یک روش مطمئنتر برای دوری از اینترنت این است که کارهایی انجام دهید که آنقدر جذاب باشند که اصلاً به فکر استفاده از اینترنت نیفتید. در چند روز جادویی 2025 که متوجه شدم اصلاً یادم رفته کجا گوشیام را گذاشتهام، چون بهطور کامل در حال مطالعه یا نوشتن یا گفتوگو با کسی یا طبیعت غرق شده بودم و اصلاً به گوشی فکر نمیکردم.
حتی اگر شما جزء کسانی باشید که معتقدید وقت ندارید که بیشتر وقت خود را در سال جدید به انجام کارهایی که واقعاً دوست دارید اختصاص دهید، باید دوباره فکر کنید. بهعنوان یک انسان محدود در دنیایی با ورودیهای بیپایان، همیشه خیلی کار دارید که انجام دهید.